同居ストレスってかなりヤバイ！心の平穏を取り戻した５つの方法

「今日もストレスが溜まった・・」「いつまでもモヤモヤイライラしている・・」

そんな風に感じながら辛い日々過ごしている人はいませんか？

その原因、間違いなく同居からくるストレスです。・・ですよね？そうとしか考えられませんよね？

そんなストレスに悩まされながらも私がなんとか自我を保てているのは、上手いことストレスを発散・中和しているからだと自負しています。

ということで今回は、私の心の平穏をなんとか保つことに成功している５つの方法をご紹介していこうと思います。

こんなことを思っている人は、是非とも最後までご覧ください！！

同居ストレスを感じたら自己ケアが大切！

自分の気持ちや感情が置き去りになっているとストレスを感じると言われています。

そんな可哀想な気持ちをケアするために、色々と試しては失敗、試しては失敗を繰り返してきた私。

その中でも今回は、　

以上の条件に当てはまるケア方法をご紹介していきます。

どれもすぐに試せる方法なので、少しでも気になったら試してみてくださいね。

心の平穏を取り戻す５つの方法

平穏な心になる方法①ジャーナリングでモヤモヤ発散！

こちらでも書いているように、個人的にやって大正解だったのが【ジャーナリング】です。

科学的に検証した人によると、１日２０分・４日以上続けるとストレスの改善傾向がみられたとのこと。

最近では【手を使って書く】ことから遠ざかっている、と言われているZ世代に向けたジャーナリングアプリとやらも出ているようです。

　

しかし私は昭和生まれのアナログ大好き世代！ｗ「鉛筆でノートに書いてナンボでしょ！！」ということで、お気に入りのノートに日々の愚痴や心の中に蔓延っているモヤモヤを書きなぐっています。

その後、書いた紙をビリビリに破って捨てたり踏んづけたりすれば、気分だけでも悩みが消えたような感覚になるのでオススメですよ！

平穏な心になる方法②呼吸を整える

「緊張には深呼吸！」とよく言われるように、意識して呼吸をするという行為は心の安定に繋がる行為の１つとなっています。

ひとくちに【呼吸】と言っても、呼吸の回数や時間などによって様々な名称があるようですが、ここでは簡単に行える２種類の呼吸法をご紹介します。

平穏な心になる方法③体を動かす

身体を動かして強制的に悩み事を忘れてしまうのも１つの手です。

ウォーキング、ボルダリング、裸足で室内をランニングなど、息が上がらない程度の軽い運動をすることで意識を【自分の動き】に気を配らせ、強制的に【悩んでいる場合じゃない】状態に持って行くのことがオススメされています。

　

特に自然の中で体を動かすような運動（ガーデニング、ハイキング、魚釣りなど）を行うと【自然に触れることで感じられる癒し効果】との相乗効果が期待できるようです。

平穏な心になる方法④自然と触れ合う

【心を穏やかにする方法】を語るうえで外せないのが【自然と触れ合う】ことです。

太陽の光や植物には「気持ちを落ち着ける物質が出ている」という科学的な根拠もあり、日光浴や森林浴は無料で行えるにも関わらず効果が期待できるコスパの良すぎる癒し方法となっています。

　

その他にも、アロマオイルを使ったアロマテラピーもオススメです！

リラックスできる香りと言えばラベンダー・ペパーミント・クラリセージ・ベルガモットあたりが有名だと思いますが、１番良いのは【その時の自分が心地よいと感じる香り】を選ぶことが大切です。

アロマディフューザー【アロミック・エアー】や【TADAIMA AROMA(タダイマアロマ)】 では、成分にこだわったオイルやかなり気分がアガるデュフューザーが購入できるので一見の価値ありですよ！

平穏な心になる方法⑤寝る前に日記を書く

その日の出来事や思ったことを書くだけの日記でもいいのですが【フォーグッドシングス】方式という型に当てはめて書き出してみると面白いですよ？

イメージとしては【ネガティブな出来事】を【４つのポジティブな出来事】で包み込む？塗り替える？ような感じです。

寝る前は良いことも悪いことも深く考えがちですが、フォーグッドシングス方式で日記を書くことにより強制的に【ポジティブ思考】になるので、１日の終わりを自己肯定感が上がった状態で過ごすことができます。

まとめ

心の平穏を取り戻す方法５選をおさらい

　

この記事が同居で悩む人の救いになれば幸いです。